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养肝除了不喝酒以外,还有这4点很重要,排名第一的令很多人意外

发布时间:2020-05-02 06:46:15   来源:星辰健康网   作者: 湖北省枝江市  
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原标题:养肝除了不喝酒以外,还有这4点很重要,排名第一的令很多人意外

养肝除了不喝酒以外,还有这4点很重要,排名第一的令很多人意外

作为人体最重要的排毒器官,肝脏对人体健康的重要性不言而喻,可以说,养肝就是养命!但现代人似乎并不爱惜自己的肝脏,往往由于日常生活的不良习惯如烟酒嗜好、熬夜等而损害了肝脏,影响了自己的身体健康。有人问,保护自己的肝脏,除了不喝酒以外,还有什么要点很重要?今天笔者就来聊聊如何保护肝脏。

养肝除了不喝酒以外,还有这4点很重要,排名第一的令很多人意外

保护自己的肝脏,除了不喝酒以外,还要注意这几点:

(1)不乱吃保健品,不滥用药物:

滥用药物也是导致肝脏损害的一个原因。能导致肝脏损害的药物主要有麻醉剂、抗菌药物(异烟肼、利福平、酮康唑、磺胺类药物)、抗癫痫/惊厥药物、非甾体抗炎药/解热镇痛药、唑类抗真菌药、他汀类调血脂药、沙坦类抗高血压药、拉贝洛尔、烟酸、丙硫氧嘧啶、水杨酸类、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。因此,服用药物必须严格遵照医嘱。

(2)避免大吃大喝,控制体重:

进食过多会给胃肠道增加负担,从而诱发脂肪肝。而大吃大喝不仅会损害胃肠道的健康,也易导致体内自由基大幅增加。肝脏的一个重要作用是帮助人体清除自由基,排除毒素,净化血液,人体内自由基越多,肝脏的受损程度就越高。

(3)减少加工食物和油炸食物摄入:

食品添加剂(防腐剂、色素、人工甜味剂等)中含有一些人体较难分解的化学物质,一旦进入人体后,就会增加肝脏的解毒压力,从而诱发肝损。油炸食品富含油脂及饱和脂肪酸,而油脂及饱和脂肪酸的过多摄入易致脂肪肝。因此,少吃油炸食品,可有效保护自己的肝脏。

(4)多吃养肝护肝食物

多吃富含维生素C的柠檬、橙子等水果,有助肝脏氧化、解毒。特别是柠檬,可保护肝细胞免受自由基的破坏,有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能。同时,蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质,具有抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

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总结

保护自己的肝脏,除了不喝酒以外,还应做到:不大吃大喝、按时吃早餐、不滥用药物、减少加工食物摄入、少吃油炸食品、常吃有益肝脏健康食物,同时,尽量避免熬夜,虽然说熬夜和肝病之间并无直接联系,但熬夜毕竟导致身体免疫力降低,可能诱发肝脏发生病变,如果是已经感染肝炎病毒的人群熬夜甚至还会加重病情。

同时,非常值得提醒的是,现代人一方面处于工作压力需要熬夜,同时为了养生也会购买各种护肝保健品,但恰恰有时,这种行为会造成双重损伤,因为保健品也经过肝脏代谢,长期大量吃有可能导致肝脏负担过程,导致肝损伤。

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