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原创什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字

发布时间:2020-06-13 09:09:41   来源:星辰健康网   作者: 黑龙江省黑河市  
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原标题:什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字

所有人都知道一件事:吸烟对身体不好,会影响你的健康寿命。然而,却总是有很多人难以踏出“戒烟”那一步。很多人问我什么时间戒烟最好,答案是“马上开始戒烟”。吸烟一事,对身体无任何实质性好处,百害而无一利,早戒早“得救”。

原创什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字

戒烟,就算你只是戒了一小会儿,身体都会收获到不少的好处。

戒烟之后,你会收获到什么?

  • 戒烟持续20分钟:

就算你只是戒烟了20分钟,您的血压就会比吸烟时的血压更加下降且平稳,过快的心率也会变得更加平稳。

  • 戒烟半天:

当你戒烟13小时之后,体内的剧毒物“一氧化碳”的含量就会出现明显的下降。

  • 戒烟三个星期之后:

持续戒烟三个星期,心脏的泵血功能与肺部的正常功能都开始提升,身体会比吸烟时轻松很多,感受程度较高。

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  • 戒烟一年之后:

持续戒烟一年以上,你会降低50%的冠心病患病风险。

  • 戒烟五年以上:

持续戒烟达五年以上,身体会明显降低患癌的风险。例如喉癌、口腔癌、食管癌以及膀胱癌等癌症,患病风险可以降低50%,同时也能将中风等疾病的风险降到平均水平。

随着戒烟时间的增长,随着戒烟力度的加强,你的身体水平会无限趋于正常;戒烟超过15年,您身体患冠心病的风险几乎可以降到和不吸烟人群一样。

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请您记住:

正因为如此,您会看出:戒烟时间越长,您身体收获到的“健康”就会越多;最佳的戒烟时间只有一个:唯有“现在”。

  • 什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字:

从看到这篇文章之后,一分钟之内开始戒烟,是最靠谱的“戒烟时间”。

科学戒烟,你该这样做:

  • 向你所有的亲人和朋友宣布:

和身边所有的人宣布:我已开始戒烟,请大家监督、支持和帮助我。

  • 戒烟过程中,旁边放些“健康零食”:

身边放点“健康零食”,当你烟瘾来临之时,可以用坚果、酸奶、天然晾晒的果干等健康零食帮你戒掉欲望。

当然,零食只是一种“辅助戒烟物品”,同样不可多吃,避免由于摄入较多热量增加肥胖的患病风险;吃点健康零食、吃完东西之后适当刷牙,保持清新的口气,利于戒烟的顺利完成。

  • 戒烟的过程中,应避免参加酒局儿:

有一句话叫“烟酒不分家”,当你在喝酒之时,大多数人都想着抽根烟。

正因为如此,戒烟的过程中尽量不喝酒,别给自己在戒烟过程中增加障碍。

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  • 在你空闲之时,请多去那些“无烟区”:

没事干的时候,请您多去图书馆、电影院等“不能吸烟的公共场所”,克制吸烟的欲望,远离烟草。

  • 让你自己充分忙起来:

任何无聊的时间,请您用各种事情让自己忙起来。例如做家务、陪家人聊天、运动、练书法等“积极的事情”。

让自己充分忙起来,更有利于“戒烟大业”的实现。

  • 找“亲人”支持自己:

戒烟的过程中很“虚弱”,这个虚弱更多是在“心理”。所以,戒烟时多找家人和朋友来陪伴,帮助自己渡过难关。

  • 多和不吸烟人群接触,远离那些“吸烟者”:

为了我们的“戒烟大业”可以顺利完成,应该在生活中刻意挑选“朋友”。

聊天娱乐,多和不吸烟者凑活,暂时离那些吸烟者远点,有助于您戒烟的顺利实现。

最后一点:坚持下去,必得胜利。

“戒烟”一事,我喜欢将其称之为“事业”,创业的阶段总会遇到很多困难,戒烟的过程中同样如此;希望您掌握“戒烟的秘笈”,真正远离这件伤身的事情,愿安康、幸福。


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