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【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

发布时间:2020-07-22 07:49:51   来源:星辰健康网   作者: 吉林省蛟河市  
导语: 本文是由浙江省舟山市的网友投稿,经过最简单花卷的6种拧法编辑发布关于"【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!"的内容介绍

原标题:【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

大家的生活都离不开

吃、喝、拉、撒、睡

以下这些生活误区

我们可能每天都会遇到

现在知道还不晚!

关于“吃”

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

01 红枣、红糖补铁效率低

很多女性在生理期,喜欢吃点红枣红糖补一补。

然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高, 瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正补铁的好食物

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

02 土豆不是菜,是主食

土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点, 酸辣土豆丝配米饭,就相当于吃了两份饭……

其实土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,所以用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。

03 饭菜要趁热放冰箱

热菜直接放冰箱,会对冰箱不好,所以要等凉了再放?

其实,放凉的过程给细菌提供了大好的机会,尤其在夏天,不到半小时数量就能翻倍,可能还没等放进冰箱,食物就已经坏了

建议还是趁热就密封好,放进冰箱吧!

04 食物发霉,没长霉的地方也别吃

食物一旦发霉, 没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大, 即使加热也不一定能去除

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

关于“喝”

05 早上喝淡盐水不排毒

早上起床喝盐水,不仅不能排毒,反而会加重身体缺水的状态,对血压和肾脏不利

中国居民摄入盐分普遍超标,就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝

06 反复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐,在反复烧开的过程中,确实会产生一些亚硝酸盐。

但是!经过测定,即使反复烧开20次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准

所以烧过好几次的水,也可以放心喝

07 骨头汤不能补钙

骨头确实含钙高,但并不容易溶于水,即使长时间炖煮,也很难进入汤里。骨头汤那浓浓的白色,不是丰富的钙质,而是满满的脂肪!

有研究测定,每100毫升骨头汤中钙含量只有2~4毫克,甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

关于“拉”

08 拉便便没有最佳时段

食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康

论早晚,只要有了便意,那就是排便的“最佳时间”!

09 “宿便”是个伪概念

医学上并没有“宿便”这个说法。便便的形成要持续几十个小时,所有的大便都是至少一天前的,这很正常。

对于健康人来说,没有宿便,也没有所谓的毒素,各种“排肠毒,清宿便”的产品,不要用

10 不一定要“一天一次”

拉便便的次数,其实每天三次到每周三次都是正常的,最重要的是:规律!

所以,不要再以为自己两天没拉就是便秘,而急着“排宿便”“清肠毒”了。

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

关于“撒”

11 憋尿伤膀胱

总是憋尿,膀胱渐渐会失去弹性,收缩功能变弱,还会给细菌入侵膀胱提供机会,引起尿路感染

12 尿量不代表肾有问题

每天的排尿量,会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多,尿量就会少,但如果你爱喝水,尿量自然就会增加。因此,单看尿量,不能反映肾有问题

13 小便后用纸擦,不会造成炎症

我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的,但正常情况下,一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物,也不会造成阴道炎。

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

关于“睡”

14 睡前饮酒,反而睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,会严重影响睡眠质量,出现易醒、多梦、头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现。

想要拥有好睡眠,尽量不要在睡前6小时饮酒

15 打呼噜不是睡得香

睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗

16 枕头不是枕“头”的

枕头最关键的作用不是枕“头”,而是枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住

17 午睡不是越久越好

午睡超过1小时,醒后的一段时间容易打不起精神,还可能影响晚上的睡眠。

通常来说,午睡20分钟左右就足够了

【生活常识】关于“吃喝拉撒睡”的17个生活小误区!

来源| 国粹健康生活

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