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7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了

发布时间:2020-07-24 06:48:31   来源:星辰健康网   作者: 福建省三明市  
导语: 本文是由海南省三亚市的网友投稿,经过最简单花卷的6种拧法编辑发布关于"7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了"的内容介绍

7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多, 家人越吃身体越苗条了。

天热,我家这样吃早餐,品种多,清爽美味,吃着舒服,健康不长肉。

7月份,到了一年中最热的时候,每天大量出汗,然后就是大量喝水,水喝多了,都没有胃口吃饭了。

不知道别人家怎么样?我家人每年到夏天,都会出现不同程度的消瘦,主要原因就是一到夏天,每天吃的水果比较多,水果吃多了,就吃饱了,所以饭就吃得少了。

然后就是早餐粗粮多、蔬菜多,天气炎热,这样的搭配吃着身体舒服,健康还不长肉。

所以每年一到夏天,家人体重就会悄悄地变轻了,身体都越来越苗条了。

下面是我家越吃越苗条的、五天早餐,看看都有啥?

01

第一天的早餐

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第一天:

拌西兰花,煮鸡蛋,巴旦木,牛奶,自己做的油酥饼,水果是香蕉和红提葡萄。

油酥饼是用面粉和奶粉、白糖、鸡蛋和牛油炸出来的,吃着非常的香酥松软,特别好吃,吃油炸食物,搭配清爽的拌西兰花,白水煮鸡蛋,纯牛奶,这样搭配热量不是很高,营养全面,很适合早餐吃。

02

第二天的早餐

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第二天:

蒸牛奶鸡蛋椰蓉羹,自己做的肉粽子,绿豆豆浆,巴旦木,花生米小白菜,水果是桃子。

牛奶鸡蛋椰蓉羹,吃着就和布丁一样的香甜幼滑,详细做法如下:

先把200毫升的纯牛奶加20克白糖煮开,碗里再打三个鸡蛋,里面滴几滴白醋去腥味,充分搅拌均匀,然后把热牛奶一点一点,倒入鸡蛋液里面,边倒边搅拌,记得一定是一点一点的倒入,一下子都倒进去,就成了鸡蛋花了。

全部都倒进去后,过滤到上锅蒸的容器里面,这样蒸出来的牛奶鸡蛋吃起来非常的细腻润滑,表面盖上锡纸,防止水蒸进去,大火蒸15分钟,拿出蒸好的牛奶布丁,上面再撒一层椰蓉,吃起来嫩滑香甜,浓浓的椰蓉香味。

03

第三天的早餐

7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了

第三天:

花生芝麻点心,拌油菜,老干妈辣酱鸡蛋,煮毛豆,巴旦木,煮玉米,黄豆糯米花生豆浆。

我家孩子不太喜欢吃白水煮鸡蛋,把鸡蛋煮出来后,切开,上面放上老干妈辣酱,这样吃起来香辣美味,鸡蛋就变得有味道了。

04

第四天的早餐

7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了

第四天:

煎鸡蛋,红枣糯米饭,煮毛豆,拌油菜,芝麻酱面条,牛奶,水果是香蕉和葡萄。

糯米红枣晚上泡上放冰箱,早晨锅里煮毛豆的时候,上面笼屉上放上糯米红枣,大约20分钟后,糯米饭蒸熟了,毛豆也煮好了,一起拿出来。

7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了

芝麻酱拌面条:

这是晚上提前擀好的面条,早晨煮熟后,淋上芝麻酱,再放上几片油菜,几片榨菜,吃起来有浓浓的芝麻酱香味。

05

第五天的早餐

7月份,我家早餐这样吃,粗粮多,蔬菜多,家人越吃身体越苗条了

第五天:

粽子,拌小白菜,巴旦木,煮鸡蛋,牛奶,水果是哈密瓜。

粽子是端午节包的,包了三种口味的,有肉粽子,红枣葡萄干粽子,各种豆子粽子,一次多包一些,放保鲜袋密封,冷冻在冰箱里面,吃的时候拿出来蒸10分钟就好,味道就和新鲜包出来的一样。

最美不过家常菜,我是:厨房的温馨――家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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