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健康饮食的重要性,看完你就知道了

发布时间:2020-07-28 15:49:44   来源:星辰健康网   作者: t  
导语: 本文是由浙江省诸暨市的网友投稿,经过编辑发布关于"健康饮食的重要性,看完你就知道了"的内容介绍

吃饭是我们每个人每天都要做的事,但是我们现在好多人每天为吃什么却纠结不已,其实最主要的我们怎样吃出健康。

吃饭也要0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。

吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物,是致病的元凶。

一、要挑选食物并研究其科学的食法:

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1、西红柿炒鸡蛋,还有蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤都是好的,生吃西红柿不抗癌。

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2、吃大蒜,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。

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3、黑木耳的作用,其中一个是使血不粘稠。吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在很多人眼底出血,所以大家尽量不要吃药。

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4、花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。我们中老年人千万不要吃花生皮了。另外长时间坐在那儿,血凝度会升高。所以坐久了起来活动活动。

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5、花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有破壁。破壁要有高科技处理。第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。第三,它是蛋白质,必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。

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6、全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大越好。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。即动物越小蛋白越好。

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7、8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品,这螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界。为什么?它1克等于1000克各种蔬菜的综合。

8、辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻。

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二、学会和掌握运动及起居

1、建议大家傍晚锻炼,不要早上锻炼。饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式,每天能坚持走20分钟至一小时,必有好效果。

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2、睡好觉。因人而异,每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3 点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,通常情况下,睡的太长对身体没有好处。

三、保持良好的心理状态

1、保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。你要是一生气血流得就慢,容易得肿瘤。

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2、五个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。这一点很重要。六是忍耐,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。“难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。”这四句哲理很深,很有用。

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3、笑的作用非常大。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。总之,在以上三原则基础上,如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗,那么你就掌握了长寿的全部秘密,你就会健康长寿!

希望每个人注意平衡饮食,睡好觉,常做有氧运动,而且注意自己的心理状态。为了自己,为了家人,也为了有益于社会,我们共同健康饮食。


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