-健康生活资讯-分享健康新闻
您的位置： 星辰健康网> 营养美食 >本文

原创7种食物不宜空腹吃，饿的时候，最好这样吃

发布时间：2020-08-09 07:02:49   来源：星辰健康网   作者: 河北省任丘市  
导语： 本文是由湖南省醴陵市的网友投稿，经过31岁女星29次分手编辑发布关于"原创7种食物不宜空腹吃，饿的时候，最好这样吃"的内容介绍

原标题：7种食物不宜空腹吃，饿的时候，最好这样吃

饥饿时不宜吃的食物

1、柿子

柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

2、冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生痉挛，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。女性在月经期间空腹吃冷饮还可能使月经发生紊乱。

3、香蕉

熟香蕉含有较高糖分，空腹大量摄入，可能导致食欲降低，有时还可导致反酸烧心等。

4、山楂

山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

5、糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，也会抑制食欲。

6、白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

7、桔子

桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

原创7种食物不宜空腹吃，饿的时候，最好这样吃

饿的时候，最好这么吃

人在饥饿的时候适合吃禁饿的食物，这样才有助于健康，比如低血糖指数的食物和膳食消化速度慢的食物。

1、低血糖指数的食物

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

全麦型或者高纤维产品及果酸较多的水果（苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、梨、柚子、柑子）。

基本上豆类的血糖生成指数都较低。

2、低血糖指数的混合膳食

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼。

北京协和医院临床营养科

于康教授

想了解更多营养健康知识，请关注“吃好每天三顿饭”微信公众号。你需要的健康问题都有答案！

责任编辑：

本文网址：http://ms.xcjkw.com/msnews/9576.html

声明：本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表星辰健康网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。

上一篇: 原创10块钱6道题，妈妈育儿方法让导师无语，直呼：让我大吃一惊

下一篇: 原创“乖！吃完饭就让吃零食”，条件交换骗孩子吃饭，小心越吃越挑食

热门标签

最新文章

玖鼎科普：用加密数字货币USDT入款的平台怎么选？javascript:;

玖鼎科普：用加密数字货币USDT入款的平台怎么选？

健康新闻

健康生活

营养美食

运动健身

科学育儿

疾病百科

心理健康

两性健康

夫妻健康生活知识 妇科健康检查 两性健康知识 男人必吃的12种健康食物 男性健康 男性健康知识 男性生殖健康 女性健康 女性健康知识 女性生殖健康

健康知识

健康常识 健康生活方式 健康生活习惯 健康睡眠 健康小知识 健康养生知识 什么是健康 什么是亚健康 卫生与健康 吸烟有害健康

育儿知识

宝宝教育 早教 儿童成长 儿童疾病 儿童健康 儿童生长发育 儿童心理教育 亲子沟通 儿童预防接种 儿童阅读

营养美食

产后饮食 健康饮食 健康饮食的重要性 健康饮食习惯 食疗 科学饮食 夏季健康饮食小常识 夏季饮食 饮食安全 饮食搭配

运动健身

不运动减肥 动感单车减肥 减肚子的运动 健身房减肥 健身减肥 锻炼腹肌 锻炼肌肉 腹肌锻炼 最健康的减肥方法 男士减肥
友情链接 :
  • 站长QQ : 3007288965

©2019 All Right Reserved. 版权所有：星辰健康网