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原创喝水越多尿越多,肾脏会受伤吗?学会“理性喝水”,身体不受伤

发布时间:2020-08-21 03:03:06   来源:星辰健康网   作者: 湖北省松滋市  
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原标题:喝水越多尿越多,肾脏会受伤吗?学会“理性喝水”,身体不受伤

喝水是生活中的一件“普通之事”,肾脏是大家格外关注(保护)的一个脏器,当二者结合到一起的时候,必然会引起大家足够的重视。作为一个维持人体水和电解质平衡的重要脏器,只有水分充足摄入才能保证机体内毒素、废物等有害物质的顺利代谢排出(以尿液的形式);但是,水并不是人人都能多喝,对于一些存在肾脏疾病的特殊人群来说,还需从长计议。

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多喝水会伤肾吗?

对于正常的健康人而言,多喝水无疑可以促进代谢废物的排出;但是对于存在“肾功能异常”等问题的特殊人群而言,多喝水就会导致机体出现“排尿频繁”的问题,这样一来就会导致机体的排尿习惯发生改变(尿频、多尿、泡沫尿增多、血尿等情况),严重时甚至会出现水肿等症状。

也就是说,多喝水对于正常人而言是一种“保护肾脏的行为”,当然前提是“适量且喝卫生的水”,而对于肾脏存在问题的人来说就是一种“增加负担的伤肾行为”。

喝水是一种“基本的健康行为”:

饮水一事,很基本,但尤为重要。《中国水与生命质量认知调查报告》中显示,近90%的人并不会科学饮水;当您饮水量不足、饮不安全(不卫生)的水时,你的身体将会被多种问题困扰。

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  1. 饮水量不足的朋友,身体很容易由于缺水而诱发大便干燥等便秘问题。
  2. 饮水不够的人,患尿路结石和肾结石等结石问题的风险更高;尿量减少,身体内的代谢废物自然就不能及时随尿液排出。
  3. 长期饮水量不足,血液黏稠度就会增高,这样一来还会增加某些心脑血管疾病的发病风险。
  4. 另外,饮水量不足,皮肤会变得干燥无光泽,心情也会变得不那么美好。

健康喝水,是一个“技术活”:

  • 饮水要到量:

对一个健康的成年人而言,每天需要2500毫升左右的水分才能维持机体正常的新陈代谢,当然这其中包括饮食中的水分和身体的产生水。我们需要靠正常饮水获取的水分需要达到1500—1700毫升,根据自己杯子的净含量计算饮用杯数。

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  • 关键时间段该补水:

晨起之后喝一杯水,补充200毫升左右的水分,促进身体代谢,激活肠道,促进排便。

晚上睡觉前半小时喝一杯水,给身体做好铺垫工作,避免身体在睡眠时间缺水。

运动之后要及时少量补水,补充身体丢失的水分,还原身体的健康状态。

  • 饮用温水,温热的白开水更健康:

喝水该讲究细节,推荐各位在生活中饮用温热的白开水,温度接近于体温的白开水更为合适 ,最高温度不建议超过65摄氏度。

饮一杯暖暖的白开水,从白开水中感受生活;望您的生活多趣,身体无恙,一切都好。

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